nogi i

[...] cialo maksymalnie w pionie nie tracisz rownowagi i teoretycznie kazde z tych 3 kopniec jest takie samo ) do tego musisz miec rozwiniete miesnie nog dobrze -musisz wykonywac cwiczenia z trzymaniem nogi w gorze w roznych pozycjach np do mawasa do yoko mae wtedy pracuja odpowiednie miesnie ps. malo uzyteczne ale mozna poszpanowac przed laskam

[...] -białko: 1,5g na kg masy -węglowodany: +/- 350g -tłuszcz: 60/70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon klata bic, wt barki tric, sr regeneracja, czw nogi, lydki, piatek plecy klatka, sobota biceps triseps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13-15% strzelam 12. [...]

[...] mnie na pol nie przelamalo! Przemyslalem sprawe, sprzedalem pas i zmniejszylem ciezar na 100. co tydzien dokladalem po 2,5kg i wkrotce moglem z sila wlasnych miesni stabilizujacych przekroczyc stare ciezary! Jak juz musisz stosowac to od 95%, albo kiedy stosujesz stroje trojbojowe a masz silne stosunkowo nogi. Nigdy w zyciu w rozgrzewkach!

[...] na stojąco sztangą 4*12 -unoszenie hantelek(kaptury) 4*12 -prostowanie na wyciągu4*12 wywal daj francuskie wyciskanie -pompki na poręczy 4*12 -brzuchy III Dzień nogi + barki + brzuch -przysiady ze sztangą -prostowanie nóg 4*12 wywal daj wykroki ze sztangielkami -uginanie nóg 4*12 -łydki 4*12 -wyciskanie sztangi przodem 4*12 [...]

nie bede cie okłamywał plan na którym ćwiczysz jest beznadziejny i nie nadaje sie do ćwiczenia powoli każda partia ci bedzie wysiadac, niewiem skad masz taki plan i kto go układał w poniedziałek robisz biceps w środe robisz plecy i zaraz znowu biceps triceps masz przeładowany, do przedramienia sie przyłożyłeś jak by to była jakaś duża partia [...]

Wodka+pieprz i staniesz jutro na nogi

Dobra dzieki za odpowiedzi :) Juz wiem co i jak :)) luks__pl ale jak w udo za***alem to w nocy jak nogi nie rozchodzilem to do kibla na jednej nodze skakalem A po za tym nie bede kulał cale 2 miechy :/

[...] cyklu, w zapasie jest enan, cypio, master, oxa, jeśli chodzi o nolve/tamo i hcg to też wszystko jest pod ręką; co z tych środków i jak można ułożyć aby miało ręce i nogi; brana jest pod uwagę kwestia zejścia z cyklu i czy taperować którymś ze środków, zaopatrzyć się w propka? jeśli chodzi o badania to będą w najbliższym czasie robione [...]

daj nogi na poczatek w kolejnosci wykonywania cwiczen (i martwy ciag rowniez) co do cwiczenia klatki to wybierz jedno wyciskanie a zamiast drugiego daj serie przenoszenia lub rozpietek lub dipsow(pompki na poreczach)

[...] treningu o nazwie Shotgun też czytałem wypowiedzi że za mały staż, itp. a jednak wyszło mi to na dobre. A co do nóg to specjalnie tak ułożyłem ten plan, ponieważ na nogi nie kładę zbytnio nacisku. A jeszcze chciał bym się zapytać jak stosować w tym planie progresje, bo w tym poradniku pisało żeby stosować, ale jak jak tu jest przedział [...]

[...] „supinacją” nadgarstka -uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku”: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: III dzień (nogi) -przysiady ze sztangą na barkach: -wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): -uginanie nóg w leżeniu: -ściąganie kolan w siadzie: -wspiecia na palce w staniu: - i takie [...]

Dodam do tematu ze niewyregulowane lub zle wyregulowane hormony po cyklu mogą skutecznie zniszczyć ci tą atletyczną sylwetke a nawet możesz mieć problem przez dluższy czas zeby ja odzyskac. Więc albo walić bombe co ma ręce i nogi albo wcale,bo to nie kreatynka a manipulacja gospodarka hormonalna i slad po ingerencji w niej zostaje

[...] tam trzeba juz miec 3 inne cwiczenia na jedną grupe miesniowa, bo nie bede cwiczyl na klate tylko wyciskania 3 razy w tygoniu (zły przyklad bo akurat na klata mam 3 cwiczenie),ale na nogi triceps plecy juz niekoniecznie Tu ma byc prostota,zeby cwiczenia nie byly skomplikowane (co nie znaczy,ze ma byc ich mało) i zeby to wszystko w koncu ruszyło 9

[...] do ciebeui pytanie czy moze byc takie polaczenie: 1.klatka(silowo) + biceps PONIEDZIALEK 2.plecy triceps SRODA 3.martwy ciag (12 serii - silowo) CZWARTEK 4. barki PIATREK 5 nogi (silowo) SOBOTA Treningi mam we wtorki czwartki i piatki. Bieganie po kazdym treningu oprocz dni w ktorych jest trening. Cos do poprawy ? Zmieniony przez - honorr w [...]

kawa juz odpadla dawno, ale chcialbym zuzyc karnityne a ona tylko przed treningiem sie nadaje i powiem ze daje energii, na biezni po 5min. nogi sie przyzwyczajaja i czuje ze biegne za darmo :-P

kawa juz odpadla dawno, ale chcialbym zuzyc karnityne a ona tylko przed treningiem sie nadaje i powiem ze daje energii, na biezni po 5min. nogi sie przyzwyczajaja i czuje ze biegne za darmo :-P smialo lykaj !

kcal kaloriami , pokaz rozkład BTW za duzo na klatke za mało na plecy i nogi

[...] bo mnie nastawiali i pokazali kilka ćwiczeń mimo że to robiłem to dalej bolało. Kilka razy miałem laserową terapię. Możesz mi napisać co mam z tym zrobić ? Najgorzej jest od 2016 roku a od 2017 musiałem zrezygnować z pracy na budowie. Muszę stanąć szybko na nogi bo mam fajną ofertę pracy niestety fizyczna a z tym bólem nie dam rady jej podjąć.

[...] ramiona , nie moowiac o czym gorszym ... mi plan nie pasuje bo meczy koes klate - pracuje barki i triceps I JUZ NASTEPNEGO DNIA barki i tric :/ potem plecy jednego dnia a nastepnego dnia nogi -- dolny grzbiet - cienko bic i tric 2x tydzien ? moze i jest zaawansowany i moze mu pasuje... ja rraczjeej nidy sie nie zdecyduje na taki plan ...

Plecy i nogi to najważniejsze partie ciała. Poczytaj wątki podklejone w działach dla początkujących i zaawansowanych a potem się bierz do ćwiczeń